Posture récurrente dans la pratiquer du yoga postural moderne, le pont requiert engagement, compréhension et régularité. On peut jouer à le raccourcir - entendre rapprocher les mains des pieds - l’allonger, le rendre moins stable… mais encore faut-il pouvoir y monter sans se crisper et y rester sans que le souffle ne se coupe.

Lorsqu’on en redescend, on se sent souvent dynamisé, l’énergie circule mieux, la colonne est vivante et le sentiment de puissance source de joie. Alors pour quatre semaines, je vous propose d’aller explorer ces sensations, en privilégiant toujours le ressenti plutôt que la réussite esthétique de la posture.

Dans ce cycle, vous apprendrez à utiliser la puissance de vos jambes et la mobilité de vos épaules pour accompagner la colonne dans son extension. Vous comprendrez les points clés de la montée en pont, la gestion du souffle dans le maintien de la posture, et enfin vous explorerez des variations telles que le pont sur les avant-bras, le pont raccourci ou le pont sur trois appuis. Il est recommandé d’avoir déjà pratiqué le yoga pour participer à ce cours.

Le fonctionnement : le cycle se partage en 4 cours, 2 lives collectifs pour que je puisse vous guider et vous ajuster en direct, et 2 vidéos préenregistrées à refaire à l’envi pour construire sa routine et pratiquer en toute liberté.

Tous les cours dispensés en direct seront envoyés en replay au maximum 24h après le cours et disponibles pendant 15 jours après réception, tout comme les vidéos préenregistrées.

• dimanche 10 novembre à 10h | Cours en direct (+ replay) | Hatha - Vinyasa 45’ | Colonne & épaules vivantes

• dimanche 17 novembre à 10h | Vidéo préenregistrée | Hatha - Vinyasa 45’ Jambes puissantes

• dimanche 24 novembre à 10h | Cours en direct (+ replay) | Mini atelier 60’ Le Pont & ses variations

• dimanche 1er décembre à 10h | Vidéo préenregistrée | Hatha - Vinyasa 45’ Expansion & Exploration

Débutant - Intermédiaire