Ateliers, stages & formations 2025
Ateliers à Saintes
Et voici le planning des ateliers qui se dérouleront à La Belle Etoile de janvier à juin 2025 !
✔️ Samedi 18 janvier 10h - 12h | Yoga : Libérer le dos
✔️ Vendredi 14 février 18h30 - 20h30 | Soirée relaxation : Yin Yoga, automassages, respiration
✔️ Samedi 15 février 10h - 12h | Yoga & Inversions : le monde la tête en bas
🔜 Vendredi 28 mars 18h30 - 20h30 | Soirée relaxation : Yin Yoga, automassages, respiration
🔜 Samedi 29 mars 10h-12h | Yoga & Inversions : le monde la tête en bas
🔜 Samedi 14 juin 10h - 12h | Yoga : Libérer le dos
Pour recevoir les détails de chaque atelier, n’hésitez pas à m’écrire !
Tarif adhérent : 20€
Tarif normal : 30€
Les inscriptions se font auprès de Serena ou par mail serenitayoga@gmail.com
Les places sont limitées à 8 personnes et les ateliers sont maintenus à partir de 3 participant.e.s.
Retraite Yoga & SPA (complet)
Cette retraite est complète. Vous pouvez vous inscrire sur liste d’attente en me contactant, en cas de désistement vous serez averti.e par mail.
La prochaine retraite aura lieu fin juin 2025 en Bourgogne.
Handstand : fondamentaux & progression
Pour toutes les personnes désireuses de changer de perspective et d’apprendre les fondements de l’équilibre sur les mains. Placer son centre de gravité au-dessus de ses mains, renforcer et ouvrir le haut du corps pour porter son poids, trouver l’équilibre, tout cela s’apprend et s’explore progressivement. Au cours de ces ateliers, vous cultiverez les qualités nécessaires pour intégrer le handstand dans votre pratique.
Handstand : fondamentaux & progression
le dimanche 27 avril de 15h à 17h
Envie d’apprendre à tenir sur les mains ou à consolider ta pratique du handstand ? Dans cet atelier, le corps sera échauffé puis préparé grâce des exercices spécifiques. Puis, en fonction de la pratique de chacun.e, diverses propositions vous seront faites pour soit aborder votre premier handstand, soit poursuivre votre progression en visitant de nouvelles formes (tuck, straddle, seven).
Pré-requis : pour les débutants, savoir tenir une planche solide pendant 30 secondes. Pour les plus expérimentés, savoir monter et tenir au mur pendant 30 secondes.
Où ? Les Cabanes Urbaines, à La Rochelle.
Quand ? le dimanche 27 avril 2025
Tarif : 35€
Places : 16
à noter : les inscriptions ouvriront fin mars et se feront directement auprès de Serena.
Dropback : contrôle & confiance
Le dropback, c’est partir de la posture debout, aller en arrière et atterrir dans la posture du pont. C’est une transition qui demande à s’élancer en arrière en contrôle, et avec confiance et compréhension. Elle requiert la mobilité de la colonne vertébrale, mais aussi et surtout, la puissance de nos jambes ! Cet atelier se veut progressif et ludique, pour vous accompagner de façon sécuritaire dans la compréhension de cette transition.
Dropback : contrôle & confiance
le dimanche 25 mai de 15h à 17h
Au programme, un flow préparatoire et des exercices spécifiques (drills) pour conscientiser l’engagement de la face postérieure du corps & étirer la face antérieure. Puis, des exercices au mur et à deux pour tracer un chemin clair et safe dans la descente en pont.
Pré-requis : savoir monter et respirer dans la posture du pont.
Où ? Les Cabanes Urbaines, La Rochelle.
Quand ? le dimanche 25 mai de 15h à 17h.
Tarif : 35€
Places : 16.
à noter : les inscriptions ouvriront fin mars et se feront directement auprès de Serena.
Retraite Yoga & Douceur de vivre
Les retraites de yoga sont des moments uniques, des bulles privilégiées de partages et de repos. C’est l’occasion d’approfondir sa pratique ou bien de simplement se mettre au vert le temps d’un week-end.
YOGA & DOUCEUR DE VIVRE EN BOURGOGNE
Cette retraite aura lieu du vendredi 27 juin au dimanche 29 juin 2025 dans un lieu choisi avec soin et que j’affectionne particulièrement puisqu’il se situe près de ma ville natale. J’y suis passée pour déjeuner et déguster des vins, et la tenancière m’a alors proposé d’héberger une retraite de yoga… il ne m’en fallait pas plus ! L’an dernier, un groupe a déjà expérimenté un week-end dans ce lieu et tout s’est déroulé à merveille, j’ai donc choisi de proposer une nouvelle fois de pratiquer ici.
L’ambiance de la retraite se veut chaleureuse et conviviale, propice à la détente, aux rires et au partage. C’est un week-end qui se déroulera dans l’énergie du printemps, idéale pour planter des graines confiantes pour la suite de l’année.
Tous les détails sont présentés ci-dessous. J’attends cette retraite avec impatience et j’espère t’y voir !
Le lieu
Restauré par Frédéric et Isabelle, un architecte et une potière, « l’atelier du relais » dans le village de Laives, est un ancien relais de poste du XVIIème siècle. Il a été pensé et rénové pour accueillir les personnes en recherche de nature, de sérénité et de douceur.
Ils nous hébergeront dans de belles chambres, et vous pourrez profiter d’un vaste parc arboré, d’une lumineuse salle de pratique et d’une piscine chauffée (si le temps le permet). De quoi passer un moment hors du temps…
Comment accéder au lieu ?
L’Atelier du Relais se situe à Laives (71249)
Il est desservi par le TGV à la Gare de Mâcon-Loché ou le TGV à la Gare de Le Creusot - Montceau
et par le TER à la Gare de Chalon-sur-Saône ou de Mâcon
des navettes et des covoiturages seront organisés un mois à l’avance pour vous récupérer à la gare :)
Planning & pratiques
Vendredi
Arrivée à partir de 16h
18h Cercle & Pratique de bienvenue
19h30 Dîner
21h Bain Sonore et Relaxation
Samedi
9h Méditation & Respiration / 9h30 Café, Thé & Collation
10h -12h Vinyasa
12h30 Brunch / Déjeuner
Temps libre, marche, piscine, poterie*, dégustation de vins*
16h-18h Mobilité douce & Yin Yoga
19h30 Dîner
21h Bain sonore et Relaxation
Dimanche
9h Méditation & Respiration | 9h30 Café, Thé & Collation
10h - 12h Vinyasa
12h30 Brunch / Déjeuner
14h Clôture de la retraite & départs
Les chambres doivent être rendues, mais vous pouvez profiter du lieu jusqu’à la fin de la journée.
*en supplément
Cette retraite de yoga est ouverte à tous les niveaux, à tous les corps et à tous les âges.
Vinyasa : une pratique de yoga dynamique où l’on synchronise le mouvement avec le souffle. Je vous encourage à vous challenger mais jamais au détriment de votre énergie ou de votre respiration. Vous restez libre de l’intensité à donner à votre pratique, et je propose toujours de multiples options / variations.
Yin Yoga : une pratique douce et méditative infusée de médecine traditionnelle chinoise. Les postures sont maintenues au sol pendant plusieurs minutes pour favoriser l’introspection & le relâchement.
Aucune pratique n’est obligatoire. Si l’intitulé de la pratique vous pose question ou que vous avez un doute concernant les pratiques de yoga proposées, écrivez-moi !
Qu’est-ce qu’on mange ?
La cuisine proposée sera variée, colorée et savoureuse. Le chef cuisinier nous servira chaque jour des plats végétariens et faits-maison, avec des produits de saison et locaux. Pour avoir déjà mangé au restaurant de ce lieu, je peux affirmer qu’on mangera trèèès bien et copieusement !
Le gîte possède également une des vignobles et une belle cave à vins… ;)
Chambres & Tarifs
! Early Bird ! Jusqu’au 31 mars, bénéficiez d’un tarif réduit en réservant votre place en avance.
Chambre double - 360€ au lieu de 390€ / en duo 700€ au lieu de 760€
Chambre triple - 330€ au lieu de 360€
Possibilité de demander une chambre individuelle, veuillez me contacter pour cela.
à noter : chaque chambre possède sa salle de bains.
Inclus dans le prix
Hébergement
Draps, serviettes
Pension complète : collations, brunchs & dîners
Cours de yoga & Bains Sonores
Non inclus dans le prix
Transports pour venir à la retraite
Les options
Massages & soins
En option
Dégustation de vins 25€ par personne
Atelier de poterie 25€ par personne
Massages & soins
Inscriptions
Pour vous inscrire, merci de compléter ce formulaire.
Votre inscription sera définitive une fois le formulaire rempli et l’acompte versé.
! Les places sont limitées, pensez à réserver en avance !
Acompte & conditions d’annulation
acompte à verser : 30% du montant total | non remboursable
montant total à verser en une ou plusieurs fois 1 mois avant le début de la retraite
conditions d’annulation : moins de 1 mois avant le début de la retraite, aucun montant restitué | plus de 1 mois avant, les montants versés sont restitués (sauf acompte)
Masterclass Backbends
Parce qu’une séance d’une heure est souvent trop courte pour explorer les subtilités des postures, rejoins Serena dimanche 23 février à 10h sur le tapis pour une Masterclass de 2 heures, le must pour approfondir ta pratique.
Les extensions de colonne (backbends) demandent préparation, patience et compréhension; c’est pourquoi lors de cette pratique longue et complète tu auras l’opportunité d’évoluer en confiance et d’entrer plus sereinement dans ces postures qui mobilisent colonne vertébrale, jambes & épaules.
Au programme : un échauffement ciblé, un flow de yoga dynamique, une exploration des backbends et de leurs variations, et enfin, un moment de relaxation. La Masterclass est ouverte à tous les niveaux, amateur.ices ou confirmé.e.s !
Masterclass Backbends
Parce qu’une séance d’une heure est souvent trop courte pour explorer les subtilités des postures, Serena vous propose une Masterclass de 2h pour approfondir votre pratique. Les extensions de colonne (backbends) demandent préparation, patience et compréhension ; c’est pourquoi lors de cette pratique longue et complète vous aurez l’opportunité d’évoluer en confiance et d’entrer plus sereinement dans ces postures qui mobilisent colonne vertébrale, jambes & épaules.
Au programme : un échauffement ciblé, un flow de yoga dynamique, une exploration des backbends et de leurs variations, et enfin, un moment de relaxation.
Pour qui ? Pour toustes les pratiquant.e.s désireux.ses d’expérimenter une pratique de yoga + longue et d’explorer cette famille de postures. La Masterclass est ouverte à tous les niveaux, amateur.ices ou confirmé.e.s !
Où ? Chez Paradox, à La Rochelle.