Parce qu’une séance d’une heure est souvent trop courte pour explorer les subtilités des postures, Serena vous propose une Masterclass de 2h pour approfondir votre pratique. Les extensions de colonne (backbends) demandent préparation, patience et compréhension ; c’est pourquoi lors de cette pratique longue et complète vous aurez l’opportunité d’évoluer en confiance et d’entrer plus sereinement dans ces postures qui mobilisent colonne vertébrale, jambes & épaules.

Au programme : un échauffement ciblé, un flow de yoga dynamique, une exploration des backbends et de leurs variations, et enfin, un moment de relaxation.

Pour qui ? Pour toustes les pratiquant.e.s désireux.ses d’expérimenter une pratique de yoga + longue et d’explorer cette famille de postures. La Masterclass est ouverte à tous les niveaux, amateur.ices ou confirmé.e.s !

Où ? Chez Paradox, à La Rochelle. La réservation se fait directement sur leur site, juste ici.

NB : pour celleux qui souhaitent aller encore plus loin, Serena propose à la suite de cette Masterclass, un atelier de 2h pour décortiquer les postures, les comprendre en profondeur, travailler avec des accessoires et pouvoir réinvestir cette transmission dans votre pratique personnelle.

Au cours de cet atelier de 2h, Serena vous transmettra son approche des postures dites d’extension de colonne (les backbends) ; elle vous accompagnera dans la compréhension de votre corps et dans le placement du souffle, pour construire une routine personnelle ou simplement trouver une forme d’autonomie dans votre pratique du yoga et/ou de la souplesse.

Au programme : une approche anatomique, une observation des corps, des exercices spécifiques pour entrer, rester et sortir de postures telles que la créature sauvage, le pont, le drop back, l’arc…

A noter : il s’agit d’un atelier, format propice à l’échange, aux questionnements et à l’expérimentation. Idéal pour progresser, comprendre et évoluer à son rythme. Cet atelier est ouvert à tous les niveaux, amateur.ices ou confirmé.e.s.

NB : juste avant cet atelier, Serena propose une Masterclass autour des backbends pour pratiquer longuement autour de ces postures. Vous pouvez combiner les deux expériences pour encore plus de saveur !